及經(jīng)驗(yàn)2020-02-25 13:32:25文/董玉瑩

中考體育考試大約在5月份進(jìn)行，在進(jìn)行體育考試時(shí)，考生一定要引起重視。本文整理了體育考試的注意事項(xiàng)以及一些經(jīng)驗(yàn)與大家分享。

體育考試前注意事項(xiàng)

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁?？记皯?yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

3、需多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食?？荚嚠?dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

4、考試裝備?？记耙獪?zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

體育中考注意事項(xiàng)

1、自備4個(gè)關(guān)針，用于釘號(hào)碼布。

2、一天一共兩個(gè)考試時(shí)間段，上午7:30集合，7:50檢錄，8:00正式開考；下午12:30集合，12:50檢錄，13:00正式開考。大家根據(jù)學(xué)校要求準(zhǔn)時(shí)集合，別遲到。

3、如若因生理、突發(fā)事件等情況暫不能參加測試的考生，記得在正式測試的前一天申請(qǐng)辦理緩考，經(jīng)審核批準(zhǔn)后，方可緩期測試，內(nèi)容與辦法與正常測試相同。今年體育緩考測試時(shí)間是5月3日，要記好時(shí)間，別錯(cuò)過了。

4、體育中考沒有補(bǔ)考，現(xiàn)場測試三個(gè)項(xiàng)目加起來18分及以上為及格，不及格就是不及格，沒有辦法補(bǔ)考，體育不及格不能報(bào)考一二志愿完成招生計(jì)劃的高中學(xué)校，招收三志愿的學(xué)校也會(huì)優(yōu)先錄取體育合格的學(xué)生。

考生須知

（一）考試時(shí)間

現(xiàn)場體育考試必須在學(xué)生畢業(yè)當(dāng)年的5月3日至30日之間進(jìn)行，具體時(shí)間由區(qū)縣選定。同一區(qū)縣的考生必須在區(qū)縣統(tǒng)一規(guī)定的考試時(shí)間內(nèi)進(jìn)行考試，每位考生的全部項(xiàng)目必須在一個(gè)單元內(nèi)（半天內(nèi)）連續(xù)完成。 因天氣原因等特殊情況中斷考試，不能在一單元內(nèi)完3個(gè)項(xiàng)目的考生，經(jīng)考務(wù)辦公室批準(zhǔn)，可在當(dāng)天考完。如當(dāng)天不能考完，已考項(xiàng)目成績無效，其補(bǔ)考時(shí)間另行安排。

（二）考試順序

考試的必須項(xiàng)目（男1000米和女800米）為最后進(jìn)行的考試項(xiàng)目；球類項(xiàng)目和力量項(xiàng)目的考試順序，由區(qū)縣統(tǒng)一自行安排。因現(xiàn)場考生較多，裁判會(huì)合理分配考生，充分利用現(xiàn)場裁判資源，盡快考完，所以前面兩項(xiàng)選考項(xiàng)目都有可能作為開始考試項(xiàng)目。

（三）考試場地和器材

考試的場地應(yīng)在封閉的，有六條以上環(huán)形跑道的400米田徑場上進(jìn)行，器材除有特殊規(guī)定的項(xiàng)目外，應(yīng)符合初三年級(jí)的體育教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)?？记氨仨殞?duì)場地器材的安全性和標(biāo)準(zhǔn)性進(jìn)行檢查。