高三學(xué)生每日食譜 吃什么補(bǔ)腦抗疲勞
作者:陳老師來源:招生之家時間:2025-03-18 00:36次
摘要:高三是非常重要的時期,那么高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞呢?下面小編為大家推薦一些適合高三學(xué)生的食譜。高三學(xué)生一日三餐營養(yǎng)食譜推薦高三學(xué)生早餐飲食推薦:1紅薯粥、油煎餡餅、花生
高三是非常重要的時期,那么高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞呢?下面小編為大家推薦一些適合高三學(xué)生的食譜。
高三學(xué)生早餐飲食推薦:
1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜
4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
5百合粥、炒面、什錦蛋丁
6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋
7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
高三學(xué)生午餐推薦:
1主菜:海帶肉絲副菜:素什錦
2主菜:糖醋帶魚副菜:炒素絲
3主菜:豬肝肉片副菜:西芹蝦仁
4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇
5主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗
6主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜
7主菜:胡蘿卜肉排副菜:荷蘭豆
高三學(xué)生晚餐推薦:
1主菜:蘿卜丸子副菜:白菜油豆腐
2主菜:菠蘿炒鴨片副菜:什錦炒蛋
3主菜:肉末豆腐副菜:麻醬拌菜心
4主菜:燴豆腐副菜:炒菜心
5主菜:白菜魚肉片副菜:土豆粉絲
6主菜:獅子頭副菜:豌豆苗
7主菜:清蒸帶魚副菜:醋熘卷心菜
適合高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞的食物推薦高三學(xué)生可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?,南瓜中富含有非常豐富的維生素a,維生素c元素,其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平,高三學(xué)生如果出現(xiàn)了學(xué)習(xí)疲勞的問題,適當(dāng)?shù)某阅瞎弦部梢赃_(dá)到一個很好的清心醒腦的功效,可以有效的改善因?yàn)殚L時間用腦導(dǎo)致自身出現(xiàn)的頭暈,心煩等多種癥狀,可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用,對自身的腸道健康也非常有好處。
高三學(xué)生在日常學(xué)習(xí)階段可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?,核桃具有非常不錯的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營養(yǎng)物質(zhì),可以達(dá)到一個很好的補(bǔ)腦的效果,可以有效的提高自身的學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂乙灿兄诮档妥陨沓霈F(xiàn)多種疾病問題的幾率。
芝麻也是一種營養(yǎng)價值非常高的補(bǔ)品,其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸,可以補(bǔ)充大腦所需的亞油酸,亞麻酸等多種分子物質(zhì),同時也有助于促進(jìn)自身大腦高效率的運(yùn)轉(zhuǎn),同時也有助于排除自身血管中的雜質(zhì),對于促進(jìn)腦部智力的開發(fā)也是非常有好處。高三學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ閬硖岣咦陨淼膶W(xué)習(xí)成績。
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