到了高考沖刺階段，該如何學(xué)習(xí)才能避免有心理壓力呢?緩解壓力有哪些方法呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些。

嘗試聽(tīng)音樂(lè)減壓

音樂(lè)減壓是一種以音樂(lè)治療論為依據(jù)的一項(xiàng)心理保健技術(shù)。聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，放空思緒，去感受音樂(lè)，慢慢的讓身體和精神放松。

音樂(lè)可以影響人的行為情緒以及生理機(jī)能。聽(tīng)音樂(lè)不僅能緩和緊張，還能松弛并且調(diào)節(jié)情緒。唱出壓力，喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。感覺(jué)壓力重時(shí)候最簡(jiǎn)單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職?，如此反?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

高三學(xué)生緩解壓力的方法

1、若是你患有焦慮癥，那么你首先應(yīng)該放松下自己的神經(jīng)，不要讓自己高度緊張，首先放松自己的肌肉，可以做做按摩，或者洗個(gè)涼水澡，都可以讓自己放松下來(lái)，有助于你身體健康，更好的放松。

2、同時(shí)，也可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，讓你自己的神經(jīng)放松下來(lái)，也有一些輕音樂(lè)本來(lái)就有助于讓你的身體放松的效果，可以聽(tīng)一聽(tīng)，讓你的身體更快的放松下來(lái)，盡早的逃脫焦慮癥的困擾，保持好足夠的精神，備戰(zhàn)考試。

3、我們也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓你的身體放松下來(lái)，可以進(jìn)行深呼吸，特別是在綠色植被多的地方，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧呼吸，可以有效的放松你的心情，有效的緩解焦慮癥，是很好的辦法。

高三學(xué)生如何克服焦慮

讓大腦情緒緩解的方法：把聲音放大，讓你的聲音發(fā)出來(lái)。這里有兩種可行的方式。首先說(shuō)說(shuō)第一種方式，就是在感覺(jué)焦慮的時(shí)候，大聲朗誦。把情緒投入到朗誦中聽(tīng)到自己的聲音。呼喊本來(lái)就是動(dòng)物表達(dá)情緒的一種常用的方式，因?yàn)樵诩依锸遣豢赡茏屇闳ゴ蠛鸫蠼械?，社?huì)的理性已經(jīng)禁錮我們這么做。所以我們只能合理表達(dá)：大聲朗讀自己喜歡的詩(shī)歌。既有學(xué)習(xí)的作用，也有發(fā)泄情緒的作用。