對(duì)于高中階段的學(xué)習(xí)，很容易會(huì)造成高三學(xué)生一定的心理壓力，那么高中生有哪些緩解壓力的方法呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些解壓技巧。

高中生心理壓力是如何形成的

相關(guān)研究表明，對(duì)高中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。

如今高考的壓力可以說比山還大，很多的高中生為了取得一個(gè)高分，家里的書一層又一層，高的就像是一堵墻。

樹立對(duì)自己的信心

首先是放平心態(tài)，這個(gè)說起來容易，但你不斷嘗試一定很有用的。制定符合自己的計(jì)劃，相信自己，千萬不要因?yàn)閯e人的緣故或短期見不到效果就放棄的。當(dāng)然計(jì)劃一定要符合實(shí)際你自己的情況，切忌要循序漸進(jìn)，由易到難。高中生一定要注意克服怯懦、優(yōu)柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。高中生在集體活動(dòng)中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動(dòng)腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作，適當(dāng)?shù)募w活動(dòng)有助于高中生緩解學(xué)習(xí)壓力。

緩解壓力三大技巧

一是意識(shí)控制。當(dāng)高中生憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，高中生要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會(huì)使高中生的情緒好轉(zhuǎn)。

三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如高中生悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。