離高考的時(shí)間越來(lái)越近了，有很多高三學(xué)生出現(xiàn)了一定的焦慮，那么高三學(xué)生該如何才能緩解焦慮呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些方法。

如何緩解高考前焦慮癥

環(huán)境減壓法。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)首先絕對(duì)不能慌亂，在這關(guān)鍵時(shí)刻家長(zhǎng)要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸好好復(fù)習(xí)等與大學(xué)有關(guān)的內(nèi)容。

端正態(tài)度。許多同學(xué)對(duì)于高考的態(tài)度是不正確的，總覺(jué)得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來(lái)講，是好事?？墒沁^(guò)度地運(yùn)用后，就會(huì)讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫癥，甚至在強(qiáng)迫癥的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈拢a(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

注意用腦。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，要大量用到腦力勞動(dòng)?？墒菍?shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥。那最好的就是有一個(gè)規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間的安排。

正確認(rèn)識(shí)高考緩解焦慮

你眼中的高考是什么?自記事兒以來(lái)我們就經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次大大小小的考試，高考就是這無(wú)數(shù)考試中的一次，高考絕不是人生的最終目標(biāo)，不要過(guò)于關(guān)注預(yù)測(cè)高考的結(jié)果，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳。

我們都知道高考是一次重要的考試，它能決定我們能否我們理想中的大學(xué)，卻不能決定我們的一生成功與否，所以，以平常心去迎接高考吧。

通過(guò)良好的作息緩解焦慮

還有不到一個(gè)月的時(shí)間就考試了，因而這段時(shí)間不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，把身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。休息不好，睡不好，會(huì)加重焦慮。早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時(shí)左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡?？梢远嗦?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。