高三這一年是學生壓力最大的一年，盡管經(jīng)歷過中考，但中考時壓力可比高考小多了。面對如此大的壓力，高三生可以通過飲食、運動、聽音樂、看勵志電影、晚上到操場大喊等許多方式來緩解高三壓力，下面高三網(wǎng)小編先主要從高三適合做什么運動來談談運動減壓法。

高三學生最害怕運動耽誤學習時間，其實不是這樣的，適量運動既能夠增強體質(zhì)少生病，又能夠適當減輕繁重的課業(yè)和心理壓力。適合高三的運動其實不是特別多，最常見也最實用的方法就是跑步，具體跑步時間可以安排在早上或晚上，可以根據(jù)自身實際情況來確定是每天跑步還是一周跑幾次。

對于男生來講，除了跑步還可以利用課余時間打打籃球，這種比較激烈的運動對瞬時釋放壓力效果很好。另外，跳繩也是一個不錯的減壓運動，占地空間小，運動量大，跳繩也方便攜帶和儲存。其余運動如俯臥撐、打羽毛球、乒乓球、戶外運動等需要一定的條件限制，如果喜歡也可以去做，只要有助于減壓又不耽誤太多學習時間的運動都可以做。

如果高三學生想在課余幾分鐘時間做運動，可以做眼保健操，按太陽穴等頭部穴位，具體穴位可以百度查找。這些小運動適合在座位上做，不會影響到他人，而且緩解疲勞和壓力的效果立竿見影。很多肩部按摩及用熱水泡腳也有利于緩解高三壓力。

運動是一種很健康的減壓方式，人人都可以做，動作簡單又不耽誤學習時間，出汗量大的運動尤其對釋放壓力有效，很多高考狀元都是平時做很多運動減壓的，運動好了學習效率也會大大提高。