考生面對高考壓力都很大，家長需要經(jīng)常給考生準(zhǔn)備一些補(bǔ)腦的食物。那么，補(bǔ)腦的食物有哪些呢？

考生吃什么補(bǔ)腦

核桃：核桃是我們眾所周知的補(bǔ)腦食物，因?yàn)楹颂抑泻胸S富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)腦益智。對于考生來說，多吃一些核桃、核桃露或是核桃粉是非常有必要的。核桃還可以補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，補(bǔ)腦抗疲勞，但是注意核桃不能食用過多，會引起流鼻血等上火癥狀。

魚類：很多家長都知道，魚是促進(jìn)大腦發(fā)育的首選食物之一，因?yàn)轸~頭中含有豐富的卵磷脂，可以補(bǔ)腦并增強(qiáng)大腦的記憶力，控制腦細(xì)胞退化，所以，考生在考前可以多吃一些魚類。

玉米：玉米胚中含有亞油酸等多種不飽和脂肪酸，可以保護(hù)腦血管，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝?？忌诳记翱梢远喑砸恍┯衩祝@樣可以起到補(bǔ)腦抗疲勞的作用。而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和大腦必須的氨基酸等物質(zhì)，家長們在為考生準(zhǔn)備食物時(shí)，可以考慮把這兩種食物結(jié)合在一起，補(bǔ)腦效果更加顯著。

考生補(bǔ)腦注意事項(xiàng)

家長在考前為考生準(zhǔn)備補(bǔ)腦食物時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，葷素合理搭配。不要大量進(jìn)補(bǔ)，飲食也不要過于油膩，要有肉，有蔬菜，有水果，這樣葷素搭配比較合理。

家長在安排考生的一日三餐時(shí)，要學(xué)會不同對待?？忌脑绮涂梢远鄿?zhǔn)備一些碳水化合物的主食，像是粥、饅頭、面條等食物；午餐可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高一些的食物；晚餐則要選擇一些清淡、養(yǎng)胃的食物，這樣才合理。

在選擇補(bǔ)腦食物的時(shí)候，要多選擇一些容易消化的食物，像是魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，但是注意不要吃含糖量過高的食物。

如果家長覺得自己給孩子選擇補(bǔ)腦食物心理不踏實(shí)，也可以選擇去咨詢一些營養(yǎng)師?；蚴墙o考生補(bǔ)充一些DHA、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些對于補(bǔ)腦提高記憶力有一定的幫助。