高考前考生每天大量用腦，很容易會(huì)用腦過度，感到疲倦。這個(gè)時(shí)候家長要多為孩子準(zhǔn)備一些補(bǔ)腦食物。那么，考生補(bǔ)腦吃什么好呢？下面和小編一起來看看吧！

1、牛奶

牛奶是營養(yǎng)及其豐富的補(bǔ)腦食物。牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都是大腦代謝不可缺少的重要營養(yǎng)物質(zhì)。而且睡前喝一杯牛奶還有助于考生改善睡眠質(zhì)量。

2、核桃

核桃應(yīng)該公認(rèn)的補(bǔ)腦食物了，它含有及其豐富的不飽和脂肪酸，考生可以適當(dāng)食用，可以起到補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶、緩解腦疲勞的作用，但是注意不要一次吃得太多，否則容易出現(xiàn)鼻子出血的情況。

3、葵花籽

葵花籽是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｊ秤玫氖澄?，其中含有豐富的微量元素和維生素E，常吃葵花籽對考生有一定的補(bǔ)腦作用。

4、芝麻

芝麻也是補(bǔ)腦效果很好的食物之一，考生可以把芝麻搗碎，加入少量白糖沖水喝，也可以買一些芝麻制品的食物，這樣堅(jiān)持食用一段時(shí)間之后，可以起到比較好的補(bǔ)腦效果。

5、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀離子及礦物質(zhì)，考生常吃香蕉可以有很好的補(bǔ)腦作用。而且香蕉中含有豐富的鎂元素，可以起到幫助考生消除疲勞，振奮精神的效果。

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6、海帶

考生也可以在高考之前多吃一些含有海帶的食物，海帶中含有豐富的卵磷脂和亞油酸，有很好的補(bǔ)腦效果?？忌梢园押С粗?，也可以涼拌，都非常方便。