距離2024年高考還有不到一個月的時間了，同學(xué)們還在緊張的復(fù)習(xí)當(dāng)中，這段時間是最費精力的，所以我們在學(xué)好的同時，還要把身體養(yǎng)好，所以說，高考之前的飲食還是非常重要的。今天小編就告訴大家臨近高考吃什么好。

忌暴飲暴食

第一點就是不要暴飲暴食，多吃不代表補充營養(yǎng)，所以我們在高考之前不要改變飲食習(xí)慣和規(guī)律。還有就是不要吃平時不吃或者不喜歡吃的食物，以免身體出現(xiàn)不良的反應(yīng)。臨近高考這段時間最忌諱的就是暴飲暴食和營養(yǎng)失衡。在保證營養(yǎng)均衡的情況下，要適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)和維生素的攝入。大腦活動最主要的動力就是葡萄糖，如果主食吃的太少的話，大腦缺乏必要的能源補充，會導(dǎo)致精力下降等癥狀。所以我們在吃主食的時候，除了大米和白面以外，還可以吃一些粗糧。做到合理搭配。

配餐不宜太油膩

早餐必須有營養(yǎng)，主食可以是各種五谷雜糧，搭配含有足夠的碳水化合物的食物，比如牛肉、蛋類、奶制品等等，還要搭配一些水果和蔬菜，做到營養(yǎng)均衡。

午餐能不能吃的太油膩，通過一上午的學(xué)習(xí)，我們的身體消耗會非常大，需要補充能量，但是過于油膩的食物會增加我們腸胃系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響下午的學(xué)習(xí)。我們午餐可以吃一些芹菜等粗纖維食物，這些食物有調(diào)節(jié)腸胃的功能。還可以吃一些雞肉等不那么油膩又富含蛋白質(zhì)的食物。

晚餐最好以清淡為主，晚餐也不宜吃太過油膩的食物，那樣會影響晚上的睡眠，我們晚餐可以多吃一些蔬菜，主食最好是容易消化的食物。超過晚餐四個小時的話，我們還可以適當(dāng)?shù)募硬?，加餐不宜過量，一杯牛奶，幾塊點心就可以了。

食品安全

在臨近高考這段時間里，我們一定要避免食物中毒，三餐最好由父母來做。食物的做法要按照孩子的體制來定。如果孩子脾胃虛弱，就要少吃涼的，如果消化不好，就不要吃油膩的。如果容易上火，就吃清淡一些。

能量補給

高考備考期間，身體會有巨大的消耗，要讓大腦始終保持高校的運轉(zhuǎn)，所以補充能量就尤為重要了。所以我們在高考期間飲食要注意蛋白質(zhì)的攝入以及水分的補充。

營養(yǎng)均衡

高考前切記亂補，很多家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)跟不上，就把有營養(yǎng)的食物一股腦的做給孩子吃。這樣做的效果會適得其反。高考期間的飲食應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配。家長在照顧孩子飲食偏好的同時，應(yīng)該盡可能的換一些不同的做法，來保證孩子的食欲。