在高考臨近的這段日子里，每位家長都為孩子的飲食耗費(fèi)了巨大精力。今天小編為大家整理高考學(xué)生飲食指南，希望可以幫到大家。

給高考家長們的飲食建議

第一，要注意營養(yǎng)均衡，葷素合理搭配，很多家長擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不夠，就給孩子做大魚大肉，這樣做反而得不到預(yù)想的效果，正確的飲食應(yīng)該葷素搭配，主食、副食、水果蔬菜科學(xué)配比，合理的搭配。

第二，三餐之間要不同對待，午餐可以多一些葷菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而晚餐則以清淡為主，吃一些養(yǎng)胃的食物，幫助消化。早餐以含碳水化合物多的主食為主，如雜糧，粥等。

第三，多選擇補(bǔ)腦和容易消化的食物。比如瘦肉、雞蛋、奶制品、魚和新鮮的蔬菜水果等。盡量不要吃含糖量較高的食物。

第四，食物的種類應(yīng)該豐富一些，烹飪的方法也多樣一些，這樣可以幫助孩子提高食欲。但是家長要注意少放辛辣的調(diào)料。

高考學(xué)生飲食四大誤區(qū)

大魚大肉猛補(bǔ)

為了能讓孩子的大腦得到充足的營養(yǎng)，很多家長頓頓給孩子做大魚大肉。肉類和魚類含有大量的酸性物質(zhì)，攝入的過多會導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，容易造成記憶力減退、身體疲勞等癥狀。所以我們在飲食的安排上要本著適量與均衡的原則。注意主食、水果蔬菜和肉類的科學(xué)搭配。肉類每天攝入大約200克就可以了，要多吃蔬菜和粗糧。

盲目服用保健品

許多家長認(rèn)為保健品富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是補(bǔ)充營養(yǎng)最快的途徑，所以不惜成本的為孩子買保健品。保健品所表明的營養(yǎng)成分雖然很豐富，但是不一定就都會存在。即使都存在，每個(gè)人的身體條件并不一樣，服用后的效果也不一樣，還會有不吸收、身體不適等副作用。所以不要迷信保健品。

突然改變孩子口味

為了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，很多家長在高考之前給孩子準(zhǔn)備大餐，把平時(shí)舍不得吃的東西統(tǒng)統(tǒng)買來給孩子吃。事實(shí)上，高考之前突然改變孩子口味是非常不妥的。突然改變孩子口味，會引起孩子腸胃的不適應(yīng)，容易引起腹瀉、腹脹等癥狀。

不吃主食

很多家長認(rèn)為肉、蛋、奶的營養(yǎng)成分高，所以主食就不重要了，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，肉、蛋、奶雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是大腦卻吸收不了那么多，大腦工作所需要的動力是葡萄糖，而葡萄糖主要是主食等含有淀粉的食物轉(zhuǎn)化而來。因此，在高考之前的日子里，家長一定要保持主食的攝入量。