對于高三學(xué)生來說，臨近高考，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大。那么，怎么才能緩解高三學(xué)習(xí)壓力呢？下面和小編一起來看看吧！

高三學(xué)生怎么緩解壓力

消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

做深呼吸。當(dāng)你心力交瘁時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

傾訴身邊朋友親戚長輩。所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找身邊的人傾訴下，細(xì)細(xì)交談下會有幫助。

高三學(xué)生緩解壓力的方法

一、讓學(xué)生用正確的心態(tài)面對每一次成績

升入高中，有很大一部分學(xué)生頭腦想法單一，屬于不達(dá)目的不罷休的類型，面對任何事通常是與“必須”和“應(yīng)該”這類字眼聯(lián)系在一起的，這屬于學(xué)生自身的一種心理強(qiáng)迫癥。這種學(xué)生一般在校生活比較沉悶，死啃書本及練習(xí)，面對每一個問題都是停步不前，穩(wěn)打穩(wěn)算。同時，他們面對任何問題時心理承受能力差，面對失敗總是會想“為什么會丟分，為什么沒有進(jìn)步，為什么......”。

二、讓學(xué)生用清醒的頭腦考慮未來的目標(biāo)

每一個人都要明白：現(xiàn)在的社會對每一個人是公平的，每一個人都有屬于自己的一個落腳點(diǎn)。高三學(xué)生更加應(yīng)該明白并認(rèn)識這個道理，這不是作為旁人否定某個學(xué)生的價值，而是站在旁觀者的角度用清醒的頭腦和眼光看待這一切的。

三、讓學(xué)生用辯證的思想看待身邊的一切

在高三，由于成績差，有的學(xué)生已經(jīng)有了厭學(xué)心理，整天趴在書桌上無所事事，混日子，還沒有高考自己已經(jīng)放棄一切。他們的想法我能理解和感受，同在屋檐下苦讀三年，最終的出路卻是不一樣的，心里不好受。

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成績只是一方面，欲勝人，先勝己。面對成績?nèi)绻B自己都戰(zhàn)勝不了，已經(jīng)投降了，那么最終一事無成，如果能在低成績下學(xué)得好技術(shù)，在工作中突破他人突破不了的難題，我們還是最棒的。這實(shí)際上讓學(xué)生站在不同的高度用辯證的思想看待身邊的一切，包括自己不盡如人意的成績，給學(xué)生成長的動力和空間，消除考試壓力。