對于進入高三的孩子來說，日常熬夜是必備的，因為學(xué)習(xí)的壓力非常的大，通過飲食上進補是非常重要的，下面小編為大家提供高三孩子夜宵食譜，希望對大家有所幫助。

高三考生應(yīng)該多吃奶制品

牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。奶制品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

夜宵吃一些好消化的小米粥

小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食后可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

夜宵吃些流食像魚丸湯

超市有一種加工好的，呈半片魚狀的鯛魚，肉質(zhì)細膩，嫩滑鮮美，最適合做魚丸。剁成餡，加入姜末、適量鹽、料酒、素油，順時針方向攪，待呈粘稠狀即可。沙鍋放清水，適量鹽，涼水將配好的魚餡汆成丸子下鍋，開鍋放入蔬菜，再開基本就熟了，加一點香油，配主食。

高三學(xué)生夜宵最佳聰明湯

將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。

連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

這道菜可以每天食用，也可以做點心。

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