對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常熬夜，有哪些提神醒腦的食物呢?吃什么食物可以緩解睡眠不足呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些。

富含維生素的食物

高中生如果睡眠不足的話，可以試著吃一些富含維生素A和維生素B的食物，高三學(xué)生熬夜不僅僅會(huì)對(duì)身體不利，同時(shí)對(duì)于用眼也是有一定的損傷，所以，應(yīng)該吃一些補(bǔ)腦和護(hù)眼的食物，這樣才能夠有效的緩解睡眠不足，富含維生素的食物有胡蘿卜等一些蔬菜，同時(shí)，一些深海魚(yú)對(duì)于護(hù)眼也是有一定的幫助，還有一些動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)于補(bǔ)腦護(hù)眼都是很有幫助的，所以說(shuō)，如果高三學(xué)生前一天晚上熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致睡眠不足的話，第二天可以試著吃一些富含維生素的食物，這樣可以有效地幫助高三學(xué)生提神醒腦。

多吃一些補(bǔ)腦提高免疫力的食物

比如一些五谷雜糧，對(duì)于高三學(xué)生補(bǔ)腦提神是非常有幫助的，熬夜有可能導(dǎo)致高三學(xué)生的免疫力下降，吃一些幫助高三學(xué)生提高免疫的食物是非常好的，比如吃一些核桃，牛奶等食物，對(duì)于補(bǔ)腦和提高免疫力都是很有幫助的。其次小米粥也是非常好的食物，在所有谷物中，小米的色氨酸含量是最高的，同時(shí)，小米中含有的大量的淀粉也是很容易讓高三學(xué)生提神補(bǔ)腦。麥片也是補(bǔ)充能量很好的食物，可以幫助高三學(xué)生的血糖平衡，還能夠?qū)⒕裉岣叩阶詈玫臓顟B(tài)。

多吃水果也有利于提神

想要提神，高三學(xué)生也可以試著多吃一些水果，比如香蕉，香蕉中富含大量的鉀元素，能夠幫助高三學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)最良好的精神狀態(tài)，同時(shí)也能夠幫助高三學(xué)生降低肌肉和心臟的高負(fù)荷壓力，尤其對(duì)于睡眠不足的高三學(xué)生有幫助。此外，很多水果比如櫻桃，荔枝等，都是非常有營(yíng)養(yǎng)并且補(bǔ)充睡眠的水果，含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使高三學(xué)生精力充沛。