高中生正處于人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期,面對(duì)高考,面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)或社會(huì)的壓力，下面有途網(wǎng)小編為大家整理了高中生自我調(diào)節(jié)情緒的方法。

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高中生如何緩解心理壓力

環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。高中生情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

意識(shí)控制。當(dāng)高中生憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，高中生要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，自我調(diào)解情緒會(huì)使高中生的情緒好轉(zhuǎn)。

語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如高中生悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能自我調(diào)解情緒。

對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)知

正確的認(rèn)識(shí)自己，不要過(guò)于的要強(qiáng)和偽裝自己。對(duì)自己要有正確的認(rèn)識(shí)，人貴有自知之明，對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都應(yīng)有符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)過(guò)低，就會(huì)缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。當(dāng)然，自我評(píng)價(jià)過(guò)高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對(duì)自己估計(jì)不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會(huì)使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無(wú)人，使自己遠(yuǎn)離群眾，處于孤獨(dú)無(wú)援的處境，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)解情緒的心理狀態(tài)。

準(zhǔn)備得充分也能緩解壓力

我覺(jué)得這是自我調(diào)解情緒最好的方法，有備無(wú)患，上面的那些都是沒(méi)有做好準(zhǔn)備之下的無(wú)奈之舉，或者是面對(duì)一些突況的調(diào)整心態(tài)的方法。而這個(gè)才是根本的方法：

1.考試前把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都過(guò)一遍，做到心中有數(shù)

2.把考過(guò)，做過(guò)得卷子再去看一下，一定要保證自己會(huì)做，不會(huì)就問(wèn)。

我相信做好上面兩步，考試時(shí)的心態(tài)絕對(duì)會(huì)輕松許多。