30種大腦訓(xùn)練方法提高你的記憶力
發(fā)布時(shí)間：2025-04-12 閱讀：
摘要：現(xiàn)在已經(jīng)步入經(jīng)常忘事的年齡了。常常是提起一個(gè)人，形象都在腦海中，但就是說不出其姓名來，哪怕就在嘴邊也說不出來。甚至比我小十多歲的朋友也說記憶力在減退，這真是太可怕了。搞不清楚大
現(xiàn)在已經(jīng)步入經(jīng)常忘事的年齡了。常常是提起一個(gè)人，形象都在腦海中，但就是說不出其姓名來，哪怕就在嘴邊也說不出來。甚至比我小十多歲的朋友也說記憶力在減退，這真是太可怕了。搞不清楚大腦為什么如此地不好好運(yùn)轉(zhuǎn)了，但積極地改善記憶力，增強(qiáng)腦活力，還是能做到的，這是我們的當(dāng)務(wù)之急。下面便是訓(xùn)練大腦的30種簡便方法。
大腦訓(xùn)練方法一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細(xì)胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家里走動(dòng)，這很有趣也有挑戰(zhàn)性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓(xùn)練觸覺。
3.戴上耳機(jī)上下樓梯。讓聽覺與腿互動(dòng)？
4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。
5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會(huì)下降的。最好再學(xué)一門新語言，即使每天記一個(gè)新單詞，也可訓(xùn)練大腦。
6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對(duì)氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境。
大腦訓(xùn)練方法二、尋求腦刺激
7.到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。處處要?jiǎng)?chuàng)新，不搞老一套，自己在家也可以學(xué)習(xí)做新的菜肴。
8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點(diǎn)養(yǎng)老啊。
9.專門繞遠(yuǎn)路。選擇不常走的路線，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展，開車不要用gsp，而要像出租車司機(jī)的大腦一樣記路。
10.用左手端茶杯。訓(xùn)練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。
11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。
12.一天睡覺6小時(shí)。我總是要睡7、8個(gè)小時(shí)才夠，如何是好？
大腦訓(xùn)練方法三、積極鍛煉左右腦
13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。
14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。
據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。
15.用直覺作決斷。這個(gè)有點(diǎn)“理扯火”喲，決斷錯(cuò)了誰負(fù)責(zé)？
大腦訓(xùn)練方法四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)
16.甜食讓你變聰明。適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力之類的，沒有問題。
17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。
18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。
大腦訓(xùn)練方法五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19.每天快走20分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等運(yùn)動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性。
20.多做“手指操”?？磥?，家里的鋼琴該用起來了。
21.嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。禪太極對(duì)我來說就是全新的運(yùn)動(dòng)！
大腦訓(xùn)練方法六、改善腦活性，激發(fā)靈感
22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態(tài)，但總是提“當(dāng)年勇”也讓別人煩。
23.對(duì)自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。
24.寫100個(gè)自己喜歡的東西?？峙?00個(gè)還不夠。
25.變換視角看問題。意即站在對(duì)方的立場(chǎng)上看問題。
26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時(shí)候說話沖口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內(nèi)心善良，性格溫厚。
27.讓腦子偶爾無聊一下。其實(shí)是練習(xí)冥想，花點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，放松自己，以便更好地集中精力。
28.看從來不看的電視節(jié)目。當(dāng)然也不能在看電視上花費(fèi)太多時(shí)間。
29.親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富。說得對(duì)！
30.做個(gè)傾聽者。這個(gè)好辦。
書里說，優(yōu)秀的大腦不是天生的，每個(gè)人都可以通過鍛練進(jìn)一步提高腦力。上述這些簡易有效的鍛煉方法能快速活化我們的大腦，使我們的工作和學(xué)習(xí)更有效率。為了不讓什么癡呆癥來煩擾我們和我們的家人，讓我們?cè)囋嚢伞?/p>
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