離高考的日子越來越近，很多高考生的焦慮癥狀也越來越嚴(yán)重，越發(fā)覺得緊張不安起來。其實(shí)不止是高考，就連普通的一次小考，也會(huì)引發(fā)這些同學(xué)的焦慮癥，該怎么辦呢？

產(chǎn)生考前焦慮的原因是什么

引起同學(xué)們焦慮的原因還是心魔在作祟，焦慮無外乎以下幾個(gè)原因：一是沒有足夠的自信去應(yīng)對(duì)考試，不知道自己能考到什么水平，是否能考出另所有人都滿意的分?jǐn)?shù)；二是注意休息，保持充足的睡眠，這樣精神狀態(tài)和情緒才更加飽滿；

三是對(duì)自己期望過高，注意力過度集中在考試這件事情上，整個(gè)人處于緊繃狀態(tài)，心里狀態(tài)這時(shí)可能不是最好的，甚至可能此時(shí)心里素質(zhì)處于偏低的狀態(tài)。

緩解焦慮情緒的幾個(gè)方法

既然知道了病根，就要對(duì)癥下藥，從根本上解決焦慮問題。首先是提高自信心，那就要從平時(shí)的復(fù)習(xí)抓起，砸實(shí)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，除自己增強(qiáng)自信外，同時(shí)他人也要多鼓勵(lì)、多給予中肯的評(píng)價(jià)。其次是多休息、多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠與鍛煉，多與他人交流、溝通，這樣能讓自己的負(fù)面情緒排解出去。

最后就是家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，讓孩子在一個(gè)輕松愉快的環(huán)境里準(zhǔn)備考試，不用有任何的顧慮，減少焦慮。如果焦慮癥嚴(yán)重的話，還可以根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)一個(gè)心理醫(yī)生。

考前焦慮其實(shí)每個(gè)人或多或少都會(huì)有，只不過有的早有的晚，有的長(zhǎng)有點(diǎn)短，每個(gè)人克服考前焦慮的方法也各不相同，有的人選擇淡化它，有的人卻久久不能釋懷。最常見的焦慮就是考試前夜睡不著覺，以及考前跑廁所，緩解方法就是不要強(qiáng)迫自己去想考試或者強(qiáng)制自己睡覺，順其自然就好，不要有任何心理壓力，一天晚睡沒有任何關(guān)系。

考前焦慮很多同學(xué)要靜下心來，尤其是考試前可以多做幾次深呼吸，讓自己處于平靜的狀態(tài)下，不煩躁自然就會(huì)緩解焦慮。大家可以想一下，平時(shí)的成績(jī)已然定型，焦慮是無用的，考什么樣算什么樣才是該有的狀態(tài)。