對于高三學(xué)生來說學(xué)習壓力較大，需要耗費更多的腦力應(yīng)對功課，那么高三學(xué)生吃什么菜補腦抗疲勞增強記憶力呢？下面有途網(wǎng)小編為大家介紹一下！

高三學(xué)生吃什么食物能夠補腦抗疲勞

1、核桃?guī)椭呷龑W(xué)生補腦抗疲勞

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

2、葡萄幫助高三學(xué)生抗疲勞

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養(yǎng)，被譽為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

3、西蘭花幫助高三學(xué)生提高記憶力

蔬菜皇冠西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，其中的維生素k有助于增強大腦活力。

適合高三學(xué)生吃的補腦抗疲勞提升記憶力食物

1、魚非常適合幫助高三學(xué)生補腦抗疲勞

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是dha。dha是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。

dha在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

2、南瓜也能夠達到補腦抗疲勞的功效

南瓜中除了含有豐富的維生素a還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。