對于高三學生來說，進入高三之后學習壓力變大，所以應該在飲食上有所注意，下面小編為大家提供的高三吃什么抗疲勞增強記憶力，希望對大家有所幫助。

高三學生應多吃含維生素類的食物

維生素b1維生素b1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰(zhàn)高考的高三學生可以多吃一些富含維生素b1的食物，改善乏力狀態(tài)。常見食物：動物內臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

維生素b2當人體維生素b2缺乏時，肌肉運動無力，耐力也會下降，易使人產生疲勞之感，高三學生營養(yǎng)補充要充分，食用富含維生素b2的時候，對抵抗疲勞也很有效果。常見食物：動物內臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

富含維生素c的食物可以加速機體形成代謝，提高人體耐力，對體力的恢復也是很有幫助，高三考生吃富含維c的食物來消除疲勞，增強抵抗力很有效果。常見食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

牛奶可以提高記憶力

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

雞蛋能夠補腦提高記憶力

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。