對(duì)于高三學(xué)生來說，進(jìn)入高三之后學(xué)習(xí)壓力變大，所以應(yīng)該在飲食上有所注意，下面小編為大家提供的高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力，希望對(duì)大家有所幫助。

高三學(xué)生應(yīng)多吃含維生素類的食物

維生素b1維生素b1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生可以多吃一些富含維生素b1的食物，改善乏力狀態(tài)。常見食物：動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

維生素b2當(dāng)人體維生素b2缺乏時(shí)，肌肉運(yùn)動(dòng)無力，耐力也會(huì)下降，易使人產(chǎn)生疲勞之感，高三學(xué)生營養(yǎng)補(bǔ)充要充分，食用富含維生素b2的時(shí)候，對(duì)抵抗疲勞也很有效果。常見食物：動(dòng)物內(nèi)臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

富含維生素c的食物可以加速機(jī)體形成代謝，提高人體耐力，對(duì)體力的恢復(fù)也是很有幫助，高三考生吃富含維c的食物來消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力很有效果。常見食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

牛奶可以提高記憶力

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

雞蛋能夠補(bǔ)腦提高記憶力

大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。