對于處于高三復習階段的學生來說，往往在復習過程中大腦容易處于疲勞狀態(tài)，需要吃一些食物緩解大腦疲勞，那么高三學生吃什么最補腦呢？下面有途網小編為大家整理一下，供參考！

適合高三學生吃的最補腦的食物有哪些

1、粗雜糧。高三學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含b族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡；同時粗雜糧的升糖系數較慢，高三學生在考前的生理狀態(tài)容易出現波動，粗雜糧能穩(wěn)定高三考生的血糖水平。這也有利于幫助高三生提神補腦，緩解大腦疲勞狀態(tài)。

2、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。它也是適合高三學生吃的最補腦的食物之一。

3、牛奶。牛奶能夠為高三學生提供必要的營養(yǎng)上的補給，它含有豐富而鈣物質，高三考生在早餐時以及晚上臨睡時喝一杯牛奶都可以達到補腦的效果，尤其晚上，可以幫助大家更好地緩解腦疲勞，達到安神醒腦的效果。

高三學生吃什么食物補腦抗疲勞效果好

1、蕃薯。

蕃薯中含有豐富的維生素b、e，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素e的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓高三學生在備考期間維持更敏銳的思考能力，抗疲勞效果好。

2、水果蔬菜。對于高三學生來講，在備考期間應保持攝入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象；同時vc還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響備考狀態(tài)。