對(duì)于高三的考生來說，在緊張的備考期的時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)一些疲勞的狀態(tài)，記憶力上也明顯地有所消退，這就需要我們注重自身飲食，那么高三考生吃什么抗疲勞，有效提高記憶力呢？下面有途網(wǎng)小編為大家整理一下，供參考！

適合高三考生補(bǔ)腦抗疲勞的食物

1、 對(duì)于高三的考生可以多吃一些蘑菇、金針菇等菌菇類食物，這類食物中含有大量的維生素，能夠有效消除考生身體中的疲勞，讓考生身心上有所放松，提高身體中營養(yǎng)成分和維生素含量。

2、 胡蘿卜也是非常適合高三的考生去食用的食物之一，胡蘿卜對(duì)我們身體的健康非常有好處，在胡蘿卜中含有大量的豐富的鐵元素和胡蘿卜素，長(zhǎng)期吃能夠幫助考生消除疲勞狀態(tài)，提高免疫力。

3、 補(bǔ)腦的核桃也是高三考生在食物中的最佳選擇，核桃可以幫助考生增強(qiáng)記憶力，在核桃中有豐富的豐富的亞油酸及DHA?？梢詭椭竽X吸收更多營養(yǎng)成分，讓大腦有一個(gè)輕松地狀態(tài)，為后續(xù)的備考學(xué)習(xí)提供保障。

高三學(xué)生吃什么食物具有抗疲勞、增強(qiáng)記憶的功效

1、 葵花子也是高三學(xué)生抗疲勞增強(qiáng)記憶力的最佳食物選擇，在葵花籽中含有能夠補(bǔ)腦抗疲勞功效的鐵、鋅等元素，在葵花子中還有一些維生素B1和維生素E，這能夠?yàn)槿梭w大腦消除疲勞提供重要保障。

2、 牛奶。也是高三考生在備考期間的必備食物，每天早上和晚上來一杯牛奶，能夠?yàn)榇竽X提供重要的營養(yǎng)，讓自己的精神狀態(tài)變得更加好，提升自身的學(xué)習(xí)效率，幫助大腦提升記憶力，由于牛奶中含有一定量的鈣元素，在晚上喝一杯牛奶還能夠幫助我們更好地休息和穩(wěn)定情緒。