高三學(xué)生到了沖刺復(fù)習(xí)的階段，有很多高三學(xué)生因為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)產(chǎn)生了一些心理壓力，那么如何才能有效地緩解高三學(xué)生的壓力呢?有途網(wǎng)小編為大家解答。

調(diào)整對于自己成績的預(yù)期

高三學(xué)生能產(chǎn)生心理壓力，最主要的根源就在于考試的成績，如果高三學(xué)生能夠有效地調(diào)整自己對于考試成績的預(yù)期，對于緩解壓力也是非常有效果的，如果你全力以赴的備考，珍惜所有的學(xué)習(xí)時間，即使你并沒有考取一個相對較好的成績，高三學(xué)生也不應(yīng)該自責(zé)，至少你為了考試非常努力的學(xué)習(xí)過，只不過是你復(fù)習(xí)沒有復(fù)習(xí)到這次考試的點子上去而已，所以，對于自己的成績也應(yīng)該有一個很好的預(yù)期，也可以有效地防止壓力的產(chǎn)生。其次，對于每一次的考試，不要要求過多的提升，只要能夠保證每一次的考試能夠穩(wěn)中求進(jìn)就可以了。只要你的付出和努力足夠了，對于自己考試的成績問心無愧就可以了，所以高三學(xué)生想要緩解壓力，就要調(diào)整對于考試成績的預(yù)期。

要對自己充滿信心

如果相比于兩個學(xué)習(xí)成績水平差不多的高三學(xué)生來說，對于自己更加有自信的學(xué)生心理壓力會少很多，并且，如果心理壓力小的話，對于高三學(xué)生之后的學(xué)習(xí)效率也會有一定的提升效果，對于心理壓力大的高三學(xué)生來說，如果沒有有效的緩解心理壓力，很可能會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越下降。所以高三學(xué)生想要提高成績，最主要的就是緩解自己的心理壓力。積極的自我暗示也能夠有效的緩解壓力，能讓人更加樂觀，勇敢的面對考試等各種難關(guān)。

注重勞逸結(jié)合

如果高三學(xué)生因為一直學(xué)習(xí)而導(dǎo)致的心理壓力大的話，可以勞逸結(jié)合緩解自己的心理壓力，長時間將腦子扎進(jìn)書堆里，大腦的反應(yīng)能力會下降，所以適當(dāng)?shù)男菹⒁彩翘岣邔W(xué)習(xí)效率緩解壓力的好方法。