長時間用眼對眼睛的傷害是比較大的，那么，吃什么食物對眼睛好呢？下面小編整理了一些有益于保護眼睛的食物，供大家參考！

菊花：大家都知道菊花可以清熱明目。菊花從中醫(yī)角度來看，性微寒，味甘苦，有疏風清熱，平肝明目，解毒消腫的功效。所以，保護眼睛可以多和一些菊花茶。

枸杞：枸杞俗稱為“明眼子”，含有鈣、鐵、胡蘿卜素等有益眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)。藥食兩用，對于保護眼睛有很大的益處。另外，枸杞可以直接用來泡茶喝，也可以選擇在煲湯的時候放一些枸杞。

胡蘿卜：胡蘿卜中含有很多微量元素，對于保護視力，維持皮膚健康，治療夜盲癥和干燥癥等有很大的幫助。在保護視力的時候，可以選擇多吃一些胡蘿卜，或是喝一些胡蘿卜汁。

玉米：玉米中含有非常強大的抗氧化物質(zhì)，可以清楚進入眼球內(nèi)的有害光線，保護眼睛中的感光區(qū)域。對于用眼過度的人群，像是司機、學生、教師、視頻剪輯人員等，可以多吃一些玉米。

保護眼睛不能全靠飲食調(diào)節(jié)，在平時生活中，也要多注意保護眼睛。

首先，光線過強或是過暗都會給眼睛帶來不良的影響。所以，在大家平時在學習和工作中一定要注意光線，舒適的光線可以帶來良好的視覺信息。

其次，現(xiàn)在很多人看書、看電視、玩手機，幾個小時不休息。而且一些人還有熬夜玩手機的習慣。這些行為不僅會對身體造成損傷，還會使眼睛的負擔過重。容易引起假性近視，所以建議大家在平時看書和玩手機時，注意讓眼睛得到休息。

有的人喜歡邊走路邊看書，或是玩手機。這樣對眼睛很不利。因為走路的時候，身體在搖晃，眼睛和書本的距離沒有辦法固定，再加上照明條件可能會不好，都會加重眼睛的負擔，時間一長就會容易引起近視。