對眼睛好的食物是什么

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

吃什么食物對視力好

粗糧：隨著加工技術(shù)的不斷提高，導致食物中的粗糧越來越遠離人們的餐桌，為了均衡飲食和營養(yǎng)，建議適量補充一些粗糧，對眼睛疲勞者及視力不好的人有一定的幫助，粗糧有，谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

富含維生素A的食物：維生素A是構(gòu)成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分。動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。

富含蛋白質(zhì)的食物：含蛋白質(zhì)多的食物包括：牛奶、羊奶、馬奶等； 牛、羊、豬、狗肉等； 禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等； 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；黃豆、大青豆和黑豆等

蔬菜及合理運動，在各類食品中注意控制好量及飲食均衡，不能一段時期內(nèi)瘋狂吃某一類含量高的食品。應對視力下降也需要注意眼睛的疲勞，不能長時間盯著電腦、電視等適度的讓眼睛休息一下，看遠方、綠色等，以避免眼睛干澀疲勞，而導致視力不佳

吃什么能讓眼睛視力變好

很多MM都知道用黃瓜敷臉可以美白保濕，但大多數(shù)人只知道用黃瓜片敷臉或者用黃瓜汁泡面膜紙，敷臉。其實黃瓜它還有這么一種好用法——生吃黃瓜。

買黃瓜。不帶刺的黃瓜。體型較粗短且表皮帶有點黃色，可以清楚分辨出，上面的那種就是生吃對視力恢復有幫助的黃瓜。

吃法。洗泡干凈，每天早晚各食用一次。

用量。大概1天食用1條，一次不宜食用過多。

眼睛變化過程。連續(xù)食用幾天之后或一個星期之后，會發(fā)現(xiàn)眼睛的晶狀體變得比以前更透更亮，看手機的距離也可以離得比以前更遠，這樣對眼睛的傷害會越來越小。若同時合理搭配運動，效果更佳。

搭配水果。每天吃適量水果對人的身體都是有好處的，最好是吃多樣的水果，當然根據(jù)水果的不同和各人的身體特點不同也要適量選擇。