肯定有很多同學(xué)都想知道，大型體育考試之前吃什么食物最為合適，在考試之前同學(xué)們又應(yīng)該注意些什么事項呢，下面高三網(wǎng)小編為大家整理了相關(guān)信息，以供同學(xué)們參考。

1.運動前應(yīng)以高醣類、低脂肪的食物為主。就算是在平時早餐也是一天中必不可少的，科學(xué)家們甚至證明人可以一天不吃晚飯但是早餐是必須要吃，同學(xué)們的早餐可以吃一些清淡但是足以補充體力能量的食物，例如粥、包子、水果等，適當(dāng)吃水果可以補充早晨剛起來時由于一晚上沒有進水而缺少的水分和維生素。

2.建議多吃一些容易消化的食物，如果飯后運動時間太長并且肚子里的食物大部分還沒有消化，可能就會造成胃脹氣等消化不良影響，同時也會影響同學(xué)們體育考試的成績，這是非常得不償失的一件事，這時可以考慮一些粗糧和豆?jié){，豆?jié){是由大豆所榨，谷物類所含的粗纖維是最豐富的，有助于消化更有助于人體吸收，同學(xué)們可以嘗試一下。

3.如果運動時間較短，那就可以考慮一些熱量和糖分較高的食物，短時間的運動考研的爆發(fā)力，如果食物能量攝入不足，可能就會導(dǎo)致身體素質(zhì)跟不上體力運動這一情況，甚至?xí)械脱堑陌Y狀。這時候同學(xué)們可以再考慮范圍內(nèi)的食物有：面包、運動飲料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，這些都是同學(xué)們在運動前可以攝入的不錯的食物選擇。

（1）有劇烈運動項目的考生例如，籃球、足球、田徑等要注意在運動前盡量少吃，劇烈運動的時候可能會使胃部更加敏感，食物過多難以消化的話就會嚴(yán)重影響運動員的狀態(tài)，這時簡單吃一些高糖類食物即可，以免在考試期間感到不舒服。

（2）有一些人常年不運動，身體素質(zhì)較差，即使在上吃了早餐也還是會在運動時，時不時的總會產(chǎn)生到頭暈、疲勞和乏力等狀況或是短促的低血糖，自己要做到對自身的情況了解得足夠充分，要隨時在口袋里備好巧克力或是糖塊，以在自己出現(xiàn)上述小編所說的狀況時不至于太慌張無措。

（3）最后，最重要的是要記得攝入適當(dāng)量的水，水喝多喝少都會感到不適，但是水分的攝入是必須不能缺少的，同學(xué)們最好能夠把控好水量，在攝入足夠量水分的同時也保證自己的水量掌握得當(dāng)，不會達到適得其反的效果。