有很多的同學(xué)是非常的想知道，怎樣跑1000米最快不累，1000米跑步技巧是什么，老師整理了相關(guān)信息，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助！

訓(xùn)練自己的耐力

跑1000米考驗(yàn)的是一個(gè)人的耐力，而50米的不同之處就是考驗(yàn)一個(gè)人的爆發(fā)力。平時(shí)訓(xùn)練不足的人如果跑一千米是很難堅(jiān)持下來(lái)的，訓(xùn)練水平低的人跑步會(huì)出現(xiàn)兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺(jué)為了防止在跑步的過(guò)程中出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象考生在跑前應(yīng)該大量訓(xùn)練自己的耐力，每周最少訓(xùn)練自己跑一次耐力長(zhǎng)跑，在訓(xùn)練的過(guò)程中學(xué)會(huì)找到自己的極點(diǎn)，就是在哪個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)持不住的狀態(tài)，然后進(jìn)行調(diào)整。

起跑就加速是錯(cuò)誤的做法

很多沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生跑1000米的時(shí)候聽到槍聲之后就迅速加速，排一個(gè)有利的位置，但是其實(shí)在一千米的跑步的過(guò)程中這個(gè)做法是最沒(méi)有什么用的。會(huì)跑1000米的人斗都會(huì)一開始跑的時(shí)候以一個(gè)輕松的狀態(tài)去跑，并且能占據(jù)一個(gè)有利的位置，也就是平時(shí)說(shuō)的搶一個(gè)有利的跑道，因?yàn)樵?000米的跑步中是不會(huì)區(qū)分考生的跑道的。聽到槍響后最應(yīng)該做的是占據(jù)一個(gè)有益的跑道，最里面的圈，這樣能幫助省力，同時(shí)還能達(dá)到不累的效果。

調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏

1000米跑的時(shí)候最重要的就是呼吸節(jié)奏，很多人在跑到400米左右的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)喉嚨有一股血腥味，呼吸困難的狀態(tài)，但是這就是“極點(diǎn)”，只要均勻的調(diào)整呼吸節(jié)奏，就能把極點(diǎn)克服過(guò)去。

準(zhǔn)備

不厭其煩地重復(fù)一遍：

不要受傷，

準(zhǔn)備好合適的服裝鞋子，

小小的熱身，

灌兩口水（別喝太多）。

策略（核心）

正如老師在前面提到的——1000米幾乎沒(méi)有什么技巧可言。

但是，除了技巧之外，策略也可以改變?cè)S多（瞬間由戰(zhàn)術(shù)升級(jí)到戰(zhàn)略的高度了。）

具體的說(shuō)，就是：

怎樣分配體力，在不同時(shí)間段用什么樣的速度

是否要跟著別人跑，什么時(shí)候加速……

是否跟人？

跟人——最為普遍的策略。

選擇比你跑得快一點(diǎn)（不能快太多，否則會(huì)跟不上+消耗大量的體力）的

這一方法往往能夠湊效。

當(dāng)然，最為根本的，還是要選擇正確的對(duì)象，否則還會(huì)降低你的成績(jī)。

根本上講，老師還是比較喜歡按自己的節(jié)奏跑。

速度安排

這里說(shuō)一下——因?yàn)楹芏嘟坛汤锒颊f(shuō)什么前900甚至950米勻速跑，最后一點(diǎn)再?zèng)_刺

但就老師個(gè)人經(jīng)驗(yàn)看——這簡(jiǎn)直就是在坑人！

前面跑得慢了，在后面即便提速，也很難追上——50米沖刺又能拉回多少時(shí)間呢？

不要過(guò)于擔(dān)心最后的體力，自信一點(diǎn)，在開頭可以跑快一點(diǎn)。

這里說(shuō)一個(gè)速度（按照這個(gè)速度跑是最好的——而且也能保證及格）

按400米標(biāo)準(zhǔn)跑道算：

第一圈——1分10秒

第二圈——2分40秒

最后200米……我想即便沒(méi)什么力氣了，1分鐘也能拿下了吧~