高三是非常重要的時期，家長沒應該給高三學生準備挨一些抗疲勞的食譜，保證高三學生的每日飲食。這樣能夠即補充大腦又能安心學習。

高三學生一日三餐營養(yǎng)食譜推薦

高三學生早餐飲食推薦：

1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

高三學生午餐推薦：

1主菜：海帶肉絲副菜：素什錦

2主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲

3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

高三學生晚餐推薦：

1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐

2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋

3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

高三學生轉化長期記憶的小技巧

不停地給自己設置問題

高三學生學習過程中，你所使用的學習材料有時候就像一個復雜的干擾源，各種信息、刺激時時刻刻都在試圖搶占你的注意力。

然而不是所有的點都叫重點，為了避免這些“暗礁”的干擾，你需要為自己樹立一座燈塔來警醒自己，牢牢地將注意力鎖定在目標上。要死磕“問題導向”，切忌毫無目的的漫游。

不僅學習之前你要想清楚你想得到什么，學習的過程中為了防止走神，你更要不停地檢查自己的問題清單，更新它。舉個例子來說：

背誦政治的時候，你可以在每一課重點變成問題，帶著問題再去書本找答案。

高三學生增強記憶食譜

柑橘

柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統(tǒng)造成的危害。

菠蘿

菠蘿富含維生素c和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果

蘋果

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯（1杯約227克）不加糖的蘋果汁。