臨近高考，有很多高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致會(huì)有一些焦慮的情緒，那么如何才能緩解壓力呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些解壓技巧。

樹立信心緩解壓力

高中生一定要注意克服怯懦、優(yōu)柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。高中生在集體活動(dòng)中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動(dòng)腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作，適當(dāng)?shù)募w活動(dòng)有助于高中生緩解學(xué)習(xí)壓力。

多吃水果解壓補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

由于高考沖刺階段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，因此高考生能量的消耗特別快，除了抗疲勞之外，能量的補(bǔ)充和供給對(duì)高三學(xué)生的緩解學(xué)習(xí)壓力也特別重要。注意膳食營(yíng)養(yǎng)的全面搭配，多吃水果，比如香蕉中罕有磷，而磷被稱為智慧之鹽，同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠緩解學(xué)習(xí)壓力健腦明目提神。

有節(jié)奏的學(xué)習(xí)緩解學(xué)習(xí)壓力

雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。高三最后階段時(shí)間緊、任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力增大，合理地規(guī)劃時(shí)間和復(fù)習(xí)的節(jié)奏可以幫助同學(xué)們平復(fù)緊張心情。每個(gè)星期做一個(gè)復(fù)習(xí)規(guī)劃，每門學(xué)科樹立一個(gè)小目標(biāo)，完成復(fù)習(xí)任務(wù)后周末可以獎(jiǎng)勵(lì)自己和朋友或父母去登個(gè)山，游個(gè)泳，也可以和平時(shí)一起學(xué)習(xí)的小伙伴交流一下小成功的喜悅!這些都能有效地緩解學(xué)習(xí)壓力，保持好的狀態(tài)，有助于后續(xù)地學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。