高三低谷如何調(diào)整心態(tài)?每次考試時(shí)的心態(tài)要怎樣調(diào)整？高三低谷主要會(huì)出現(xiàn)在9月份剛開學(xué)、一模二模等摸底考試、3月份復(fù)習(xí)瓶頸期以及高考前一到兩個(gè)月。高三低谷是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，除非是不學(xué)習(xí)的孩子不會(huì)因此而苦惱。在高三低谷時(shí)，如果你能快速走出來(lái)，就會(huì)贏得更多寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，把低谷當(dāng)成是考驗(yàn)吧，加油，高三黨們。下面是高三低谷如何調(diào)整心態(tài) 跨越心理低谷有妙招，供參考。

我有時(shí)懶散得什么都不想做

過(guò)完寒假，開學(xué)也已經(jīng)一周了。不知為什么，想到離最后“決戰(zhàn)”的時(shí)刻也就百余天，心情就變得“亞歷山大”。其實(shí)在這之前我自認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直都還不錯(cuò)，基本在班級(jí)保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

仿佛只是在抬頭和低頭的瞬間，時(shí)間就悄悄地劃過(guò)，一個(gè)星期就這樣過(guò)去了，這高三其實(shí)就沒(méi)有多少個(gè)星期了，我在突然之間便有些茫然起來(lái)。

我發(fā)現(xiàn)自己每天的生活，都在重復(fù)同樣的一個(gè)調(diào)子：每天掙扎著起床，胡亂地整理下，急急忙忙地趕到教室，氣都沒(méi)喘完，又開始聽聽力了，聽完了，又接著上課……一節(jié)課接著一節(jié)課，沒(méi)完沒(méi)了地上著。

每天面對(duì)如山的作業(yè)，固定的兩點(diǎn)一線的生活，我覺得倦了，乏了。早上，我變得不想早早起床，能賴一分鐘就一分鐘，實(shí)在是太困了;上課，我也很難做到全神貫注了，偶爾也會(huì)開開小差，打打瞌睡。我不知道怎樣才可以提神，讓大腦保持清醒;晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有時(shí)懶散得什么都不想做，只有摁手機(jī)。有時(shí)玩起三國(guó)殺“剎不住車”，自制力變成了零。

有時(shí)我還覺得很不公平，有些同學(xué)看著學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，沒(méi)有什么壓力，可他們的學(xué)習(xí)成績(jī)就是那么的好，而我自己努力用功，可在學(xué)習(xí)上卻收效甚微，很悲劇。有無(wú)數(shù)個(gè)瞬間，我覺得自己見不到明天的太陽(yáng)。心情，如同一堆雜草，有些蒼涼，有些落寞。我體驗(yàn)不到“強(qiáng)大的內(nèi)心”和“燃燒的激情”。

有人說(shuō)“不苦不累，高三無(wú)味;不拼不搏，高三白活?！蔽抑肋@場(chǎng)高考對(duì)我來(lái)說(shuō)是多么的意義重大，用不著“拼爹”、“拼富”、“拼權(quán)”、“拼勢(shì)”，就看你的成績(jī)是否優(yōu)異?？墒?，我不知道，接下去，我該如何來(lái)規(guī)劃自己，超越自己，堅(jiān)持不懈，并用什么來(lái)支撐自己順利度過(guò)高考前這一段時(shí)間，走過(guò)心理低谷期?

高三低谷幾個(gè)時(shí)間段特征

完成了戰(zhàn)前準(zhǔn)備，下面正式進(jìn)入高三，引用土耳其伊斯坦布爾的球迷打出的標(biāo)語(yǔ)：“歡迎來(lái)到地獄!”

9月份低谷：6月份高考，如果你從高三開始進(jìn)入高三，你有9個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間，可是如果你從高二暑假就進(jìn)入高三，你就比其他人多準(zhǔn)備了2個(gè)月。暑假的效率直接影響你在高三剛開學(xué)一個(gè)月的心態(tài)，甚至?xí)绊懩銓?duì)目標(biāo)的定位。在9月份的月考不會(huì)太難，主要幫助你恢復(fù)狀態(tài)，并且用于你確定大致目標(biāo)級(jí)別。總體來(lái)說(shuō)這次月考不怎么重要，能在這個(gè)月里盡快進(jìn)入高三狀態(tài)，習(xí)慣高三學(xué)習(xí)節(jié)奏是最重要的。

3月份低谷：這段時(shí)期一般是高三同學(xué)心理的低谷。因?yàn)閺纳砩?，弦長(zhǎng)期繃那么緊，到這個(gè)時(shí)候往往都會(huì)出現(xiàn)疲勞、厭倦的情緒;同時(shí)不少同學(xué)在這個(gè)時(shí)期也遇上了學(xué)習(xí)上的瓶頸，分?jǐn)?shù)好像就這樣停滯不前了，再怎么努力似乎也就這樣了。于是焦慮、不安、煩躁的情緒會(huì)充斥班級(jí)，一些心理承受能力不太好的同學(xué)甚至?xí)唛T來(lái)宣泄。這時(shí)拼的就已經(jīng)不是你的“業(yè)務(wù)水準(zhǔn)”而是心理素質(zhì)。誰(shuí)能頂過(guò)著一陣，以后就柳暗花明豁然開朗了。

4~5月份低谷：最后兩個(gè)月了。黎明前的黑暗，讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧!這段時(shí)期各科卷子會(huì)像海一樣鋪天蓋地向你襲來(lái)，這段期間也是熬夜最瘋狂的時(shí)期，在忙于應(yīng)付的同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)過(guò)去大半年的學(xué)習(xí)，你應(yīng)該已經(jīng)掌握了自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)規(guī)律，一般都會(huì)呈正弦函數(shù)曲線狀，你需要做的就是找到這個(gè)規(guī)律然后抓緊時(shí)間調(diào)整。往往此時(shí)波谷已經(jīng)過(guò)去，你要時(shí)刻注意不要讓自己的狀態(tài)來(lái)得太早，一定要把狀態(tài)的波峰留在6月7、8、9號(hào)三天。還有就是4月份的模擬考，一定要認(rèn)真對(duì)待，這是你填報(bào)志愿時(shí)最重要的參考，所以盡量考出你的真實(shí)水平。

5月底6月初低谷：隨著最后一堂數(shù)學(xué)課、最后一堂英語(yǔ)課、最后一堂語(yǔ)文課、最后一堂物理課的相繼結(jié)束，意味著你高中生涯的學(xué)習(xí)生活臨近尾聲。這時(shí)班里的氣氛或許會(huì)有幾分離別的悲傷，大家都會(huì)相互傳寫同學(xué)錄之類的東西。這里不推薦把精力花在這上面，同學(xué)錄等高考考完返校的時(shí)候再寫不遲，不要讓這種情緒影響你的復(fù)習(xí)。在離?；丶覐?fù)習(xí)的時(shí)候每天要合理安排時(shí)間，而且最好根據(jù)高考考試順序每天安排主攻一門課，遇到什么問(wèn)題集中起來(lái)去學(xué)校，那時(shí)學(xué)校都有老師為你答疑。這段時(shí)間再拼難題偏題已經(jīng)沒(méi)有任何意義了，好好靜下心來(lái)把做過(guò)的考卷都看一遍，把做錯(cuò)的題目再做一遍，這比什么都有價(jià)值。另外就是不要熬夜，這時(shí)候熬夜對(duì)你已經(jīng)是弊大于利的事情，你需要完全按照高考的作息時(shí)間調(diào)整自己的生物鐘。

以上是高三一年的大致經(jīng)歷，要點(diǎn)都寫了，希望對(duì)大家有所幫助。

高三低谷如何調(diào)整心態(tài)

1.低谷期心態(tài)調(diào)整