對(duì)于高三學(xué)生來說應(yīng)該平時(shí)的時(shí)候多吃一些補(bǔ)腦提高記憶里的食物，因?yàn)楦呷龑W(xué)生的學(xué)習(xí)壓力非常大，吃一些補(bǔ)腦的提高記憶里的食物有利于提高學(xué)習(xí)效率，下面小編為大家提供高三學(xué)生補(bǔ)腦提高記憶力的菜譜，希望對(duì)大家有所幫助。

高三學(xué)生慎選補(bǔ)品提高記憶力

許多考生家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備許多滋補(bǔ)品，不宜濫用。含鉛、鋁 的食品，如爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料，還有油條、粉絲、涼粉、油餅等，會(huì)影響腦細(xì)胞的功能，引起記憶力和智力減退，思維能力遲鈍。另外，盡量不吃燒烤食品。

另外，短時(shí)間吃大量甜食，會(huì)昏昏欲睡。在孩子學(xué)習(xí)緊張時(shí)，有的父母喜歡給孩子搭配高糖分的甜食，以為可振奮士氣、提高學(xué)習(xí)效率，但其實(shí)會(huì)造成反效果。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量甜食，將使血糖快速升高，刺激胰島素分泌，進(jìn)而讓血糖快速下降，結(jié)果反而昏昏欲睡、思考力下降、注意力無法集中。所以在考試前后應(yīng)該少食甜食，特別是進(jìn)考場(chǎng)前提前進(jìn)食，并慎食甜食或是一些不容易消化的食物。

推薦補(bǔ)腦提高記憶力的飲食

核桃

核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，潤(rùn)潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)等功效；特別適合動(dòng)肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動(dòng)者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘、性溫；入腎、肺經(jīng)；可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、石淋、大便燥結(jié)。

鴿子蛋燉銀耳的做法

1.銀耳放入水中浸泡，再撕成朵，之后把鴿子蛋洗干凈后放入鍋里煮熟，撈出去殼，再對(duì)半切開

2.之后把銀耳放入電飯鍋里，倒入清水，通電煮半小時(shí)，再放入冰糖，繼續(xù)煮十分鐘，之后倒入鴿子蛋

3.煮十分鐘后放入枸杞，煮五分鐘左右即可盛出品嘗。

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