很多人想知道高三學(xué)生吃什么能夠補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，哪些食物能夠有助于記憶力的提高呢?下面小編為大家介紹一下!

適合高三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物

1、核桃

說到補(bǔ)腦食物，首先想到的就是核桃，核桃是補(bǔ)腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應(yīng)的營養(yǎng)和能量，并且排除雜質(zhì)，提高大腦的功能;此外，核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞，緩解腦部的緊張狀態(tài)，使大腦處于良好的工作狀態(tài)。

2、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

3、蛋類：

可以選擇蛋類來補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是鵪鶉蛋，雖然其蛋白質(zhì)和脂肪與雞蛋差不多，但是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是雞蛋的4倍左右，這兩種是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)，長時間吃的話起到健腦，補(bǔ)腦的作用。

4、黃豆

黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經(jīng)機(jī)能和活力。大豆中的蛋白質(zhì)，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。

增強(qiáng)記憶力的食物有哪些

1、 牛奶。牛奶是大家常見的飲品，也是一種幾乎完美的營養(yǎng)品，喝牛奶的好處如今已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和大腦所需要的氨基酸，它的消化率可高達(dá)98%，這是其他食物所無法比擬的。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，它還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素，如果用腦過度或者輕微失眠可以在睡前喝一杯溫牛奶。

2、 深海魚。海魚和淡水魚不但味道不一樣，作用也大不相同。海魚是這海水魚，我們常見的有帶魚，黃花魚，三文魚，魷魚，鱈魚等。海魚不僅味道鮮美，其營養(yǎng)價(jià)值也非常高，海魚富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)，能為人體提供多種氨基酸，多種維生素和不飽和脂肪酸，有很好的保健作用。同時魚肉中含有對神經(jīng)具有保護(hù)作用的歐米茄3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有主語加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而可以提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

3、 玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

4、橘子。橘子含有豐富的維生素A、B1和C，可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)的損害。經(jīng)常吃橘子可以使人精力充沛。