很多高三學生在這個階段是非常費腦力的，想知道高三吃什么補腦增強記憶力，下面小編為大家介紹一下!

高三備考抗疲勞補腦的食物

高三是學習生涯中最關鍵的一個階段，在這一階段，很多高三學生每天的學習時間高達十小時以上長。時間的學習可能會導致學生出現(xiàn)記憶力衰退，注意力不集中等一系列問題，建議高三學生在這一階段一定要合理規(guī)劃好自身的時間，同時也可以適當?shù)某砸恍┭a腦的食物來增強自身的記憶力，同時也可以達到一個抗腦疲勞的效果。

高三學生也可以適當?shù)某砸恍┠瞎?，南瓜中富含有非常豐富的維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學生如果出現(xiàn)了學習疲勞的問題，適當?shù)某阅瞎弦部梢赃_到一個很好的清心醒腦的功效，可以有效的改善因為長時間用腦導致自身出現(xiàn)的頭暈，心煩等多種癥狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對自身的腸道健康也非常有好處。

高三學生在日常學習階段可以適當?shù)某砸恍┖颂遥颂揖哂蟹浅２诲e的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營養(yǎng)物質，可以達到一個很好的補腦的效果，可以有效的提高自身的學習效率。適當?shù)某砸恍┖颂乙灿兄诮档妥陨沓霈F(xiàn)多種疾病問題的幾率。

芝麻也是一種營養(yǎng)價值非常高的補品，其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以補充大腦所需的亞油酸，亞麻酸等多種分子物質，同時也有助于促進自身大腦高效率的運轉，同時也有助于排除自身血管中的雜質，對于促進腦部智力的開發(fā)也是非常有好處。高三學生也可以適當?shù)某砸恍┖谥ヂ閬硖岣咦陨淼膶W習成績。

高三備考補腦食物推薦

①護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

④調節(jié)大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

補腦增強記憶力的食物有哪些

(1)橘子

橘子當中含有大量的維生素，同時作為極其典型的堿性食品，多吃點橘子能夠有效減少平時所攝入的酸性食物對腦神經系統(tǒng)帶來的損失，對于提高記憶力效果非常不錯;另外使得吃點橘子還能夠提高專注度，尤其適合學生。

(2)花生

一說到花生很多人首先想起的就是花生的補血功能，但實際上花生也是提高人體記憶力的良品，因為花生能夠促進腦部血液循環(huán)，并且有效抑制血小板的凝集，對于增強記憶力以及延緩衰老都有著明顯的效果。

(3)魚肉

魚肉是很多人都喜歡的一種肉類，魚肉當中含有優(yōu)質的蛋白質和鈣物質，能夠促進大腦細胞的活躍程度，對于防止腦血管動脈硬化，延緩血管的衰老速度效果都非常不錯。

(4)菠菜

菠菜是一種極其常見的蔬菜，但它同時也被營養(yǎng)學家看作是補腦健腦的優(yōu)質食物，因為菠菜當中含有多種維生素，能夠為腦細胞有效補充所需的營養(yǎng)物質，同時菠菜當中能夠健腦益智的豐富的葉綠素，因此對于用腦過度的學生一族來說，吃點菠菜顯然是非常不錯的選擇。