高三是非常重要的學(xué)習(xí)階段，那么對于高三階段的學(xué)生來說吃什么東西能補(bǔ)腦抗疲勞呢?下面小編為大家介紹一下!

適合高三補(bǔ)腦抗疲勞的食物推薦

高三是學(xué)習(xí)生涯中最關(guān)鍵的一個階段，在這一階段，很多高三學(xué)生每天的學(xué)習(xí)時間高達(dá)十小時以上長。時間的學(xué)習(xí)可能會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)記憶力衰退，注意力不集中等一系列問題，建議高三學(xué)生在這一階段一定要合理規(guī)劃好自身的時間，同時也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腦的食物來增強(qiáng)自身的記憶力，同時也可以達(dá)到一個抗腦疲勞的效果。

高三學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?，南瓜中富含有非常豐富的維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學(xué)生如果出現(xiàn)了學(xué)習(xí)疲勞的問題，適當(dāng)?shù)某阅瞎弦部梢赃_(dá)到一個很好的清心醒腦的功效，可以有效的改善因為長時間用腦導(dǎo)致自身出現(xiàn)的頭暈，心煩等多種癥狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對自身的腸道健康也非常有好處。

高三學(xué)生在日常學(xué)習(xí)階段可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂遥颂揖哂蟹浅２诲e的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到一個很好的補(bǔ)腦的效果，可以有效的提高自身的學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂乙灿兄诮档妥陨沓霈F(xiàn)多種疾病問題的幾率。

芝麻也是一種營養(yǎng)價值非常高的補(bǔ)品，其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充大腦所需的亞油酸，亞麻酸等多種分子物質(zhì)，同時也有助于促進(jìn)自身大腦高效率的運轉(zhuǎn)，同時也有助于排除自身血管中的雜質(zhì)，對于促進(jìn)腦部智力的開發(fā)也是非常有好處。高三學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ閬硖岣咦陨淼膶W(xué)習(xí)成績。

高三吃什么增強(qiáng)記憶力

1、深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點深海魚就可以有效的。

2、豆制品

豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。

3、水果蔬菜

水果蔬菜富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

4、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。