高考前的多數(shù)考生都有些焦慮，吃飯也沒(méi)有胃口，考生的家長(zhǎng)不必強(qiáng)求孩子吃太多東西，每餐備幾樣有營(yíng)養(yǎng)的就好，平時(shí)也要讓孩子吃一些健腦的食物，如核桃、雞蛋、牛奶等，注重平時(shí)的積累，畢竟?fàn)I養(yǎng)不可能一次性就吸收。

核桃

核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，它具有強(qiáng)化腦血管彈力的作用，起到一個(gè)補(bǔ)腦益智，促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。

大棗

大棗是一種富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，磷，鐵等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素的一種食物，多吃可提高個(gè)人智力。我相信孩子是不會(huì)拒絕這種美味的。它具有良好的養(yǎng)血安神，補(bǔ)益中氣的作用，還能安神和提高智力，經(jīng)常服用能使頭腦清醒，保護(hù)記憶力。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長(zhǎng)。

魚類

魚類是公認(rèn)的一種比較好的益智補(bǔ)腦的食物之一。日常適當(dāng)?shù)慕o孩子吃些魚類不僅能促進(jìn)大腦的發(fā)育，同時(shí)也能起到一個(gè)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成份的作用。

牛奶

孩子如果用腦過(guò)度，這時(shí)候可以通過(guò)飲食調(diào)理選擇一些食物進(jìn)行補(bǔ)腦。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，構(gòu)成生命基本元素的氨基酸同時(shí)亦是大腦所需的氨基酸牛奶中幾乎都有，且鮮奶富含離子鈣，更易被吸收

豆制品

谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以豆制品具有良好的健腦作用。同樣含有卵磷脂，多吃補(bǔ)腦。在孩子運(yùn)動(dòng)前后吃，可以迅速補(bǔ)充能量，并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)。

雞肉

雞肉有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、補(bǔ)虛益智的作用。

雞蛋

雞蛋中含有14.7%的蛋白質(zhì)，比牛奶、豬肉都高，且容易被人體吸收。其中有大量的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和蛋黃素。卵磷脂被消化后，進(jìn)入大腦，對(duì)增強(qiáng)人的記憶力有重要作用。由此可見，雞蛋是理想的益智食物，對(duì)加強(qiáng)記憶力作用尤為明顯。

牛肉

牛肉是使人強(qiáng)壯的食品，身體虛弱，智力衰退的孩子，吃牛肉最為相宜。100g牛肉中含有蛋白質(zhì)20.1g、脂肪10.2g、鈣7mg、磷170mg、鐵0.9mg。其中蛋白質(zhì)是牛肉的主要滋補(bǔ)成分。牛心是傳統(tǒng)的益智食品，古人認(rèn)為黃牛心作用最好。

蜂蜜

蜂蜜所含成分眾多，主要成分為果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素及微量元素。從智力飲食5大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)看，蜂蜜是一種天然的益智佳品。