高考的孩子吃什么補(bǔ)腦 核桃是健腦首選
作者:陳老師來(lái)源:衛(wèi)校之家時(shí)間:2025-03-20 16:12次
摘要:高考前的多數(shù)考生都有些焦慮,吃飯也沒(méi)有胃口,考生的家長(zhǎng)不必強(qiáng)求孩子吃太多東西,每餐備幾樣有營(yíng)養(yǎng)的就好,平時(shí)也要讓孩子吃一些健腦的食物,如核桃、雞蛋、牛奶等,注重平時(shí)的積累,畢竟
高考前的多數(shù)考生都有些焦慮,吃飯也沒(méi)有胃口,考生的家長(zhǎng)不必強(qiáng)求孩子吃太多東西,每餐備幾樣有營(yíng)養(yǎng)的就好,平時(shí)也要讓孩子吃一些健腦的食物,如核桃、雞蛋、牛奶等,注重平時(shí)的積累,畢竟?fàn)I養(yǎng)不可能一次性就吸收。
核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,您可以在考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,它具有強(qiáng)化腦血管彈力的作用,起到一個(gè)補(bǔ)腦益智,促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。
大棗
大棗是一種富含蛋白質(zhì),鈣質(zhì),磷,鐵等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素的一種食物,多吃可提高個(gè)人智力。我相信孩子是不會(huì)拒絕這種美味的。它具有良好的養(yǎng)血安神,補(bǔ)益中氣的作用,還能安神和提高智力,經(jīng)常服用能使頭腦清醒,保護(hù)記憶力。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸,其含量高出肝油30倍,可健腦補(bǔ)腦,有助于兒童健康地發(fā)育成長(zhǎng)。
魚類
魚類是公認(rèn)的一種比較好的益智補(bǔ)腦的食物之一。日常適當(dāng)?shù)慕o孩子吃些魚類不僅能促進(jìn)大腦的發(fā)育,同時(shí)也能起到一個(gè)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成份的作用。
牛奶
孩子如果用腦過(guò)度,這時(shí)候可以通過(guò)飲食調(diào)理選擇一些食物進(jìn)行補(bǔ)腦。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),構(gòu)成生命基本元素的氨基酸同時(shí)亦是大腦所需的氨基酸牛奶中幾乎都有,且鮮奶富含離子鈣,更易被吸收
豆制品
谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用,所以豆制品具有良好的健腦作用。同樣含有卵磷脂,多吃補(bǔ)腦。在孩子運(yùn)動(dòng)前后吃,可以迅速補(bǔ)充能量,并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)。
雞肉
雞肉有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、補(bǔ)虛益智的作用。
雞蛋
雞蛋中含有14.7%的蛋白質(zhì),比牛奶、豬肉都高,且容易被人體吸收。其中有大量的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和蛋黃素。卵磷脂被消化后,進(jìn)入大腦,對(duì)增強(qiáng)人的記憶力有重要作用。由此可見,雞蛋是理想的益智食物,對(duì)加強(qiáng)記憶力作用尤為明顯。
牛肉
牛肉是使人強(qiáng)壯的食品,身體虛弱,智力衰退的孩子,吃牛肉最為相宜。100g牛肉中含有蛋白質(zhì)20.1g、脂肪10.2g、鈣7mg、磷170mg、鐵0.9mg。其中蛋白質(zhì)是牛肉的主要滋補(bǔ)成分。牛心是傳統(tǒng)的益智食品,古人認(rèn)為黃牛心作用最好。
蜂蜜
蜂蜜所含成分眾多,主要成分為果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素及微量元素。從智力飲食5大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)看,蜂蜜是一種天然的益智佳品。
關(guān)鍵詞:高考,的,孩子,吃,什么,補(bǔ)腦,核桃,是,健腦,
- 相關(guān)文章
- 成都市護(hù)理分?jǐn)?shù)線如何?開設(shè)護(hù)理專業(yè)的院校03-20
- 成都市的衛(wèi)校涉外護(hù)理學(xué)費(fèi)多少03-20
- 成都市鐵路運(yùn)輸學(xué)校承諾保障就業(yè)的03-20
- 成都市鐵路工程學(xué)院的報(bào)名學(xué)習(xí)流程03-20
- 成都市五月花技工學(xué)校的航空專業(yè)好不好?03-20
- 貴州省機(jī)械工業(yè)學(xué)校的招生專業(yè)及計(jì)劃03-20
- 女生報(bào)讀電子商務(wù)專業(yè)的優(yōu)勢(shì)在哪里03-20
- 貴陽(yáng)市機(jī)械工業(yè)學(xué)校的錄取原則是什么?03-20
- 成都市讀衛(wèi)校每年學(xué)費(fèi)是多少03-20
- 哪家成都市的衛(wèi)校有口腔醫(yī)學(xué)專業(yè)03-20
- 成都市五月花高級(jí)技工學(xué)校的高鐵專業(yè)怎么樣?03-19
- 成都市五月花高級(jí)技工學(xué)校的熱門專業(yè)有哪些?03-19













